LOS ÁNGELES, EE.UU. – A sus 56 años, Jennifer Aniston ha encontrado en las planchas abdominales un aliado fundamental para su bienestar físico. Este ejercicio sencillo, pero eficaz, se ha convertido en el pilar de su rutina diaria, permitiéndole fortalecer su cuerpo y protegerlo de lesiones.
Lejos de entrenamientos de alto impacto, Aniston opta por prácticas funcionales y sostenibles. En declaraciones a Women’s Health, la actriz de Friends compartió cómo su constancia y dedicación al cuidado personal han sido clave para su bienestar. Las planchas abdominales, que realiza diariamente durante hasta tres minutos, han mejorado su tono muscular y resistencia, demostrando ser más efectivas que rutinas complicadas.
El impacto de las planchas en la vida de Aniston
Recientemente, Aniston participó en el plank challenge, un desafío que compartió en Instagram, donde mantuvo la posición de plancha durante 1 minuto y 14 segundos. Lo más destacado fue su capacidad para responder preguntas y mantener la compostura, incluso cuando un compañero de entrenamiento se apoyó sobre ella, aumentando la dificultad. Al finalizar, Aniston no mostró signos de fatiga, evidenciando la eficacia de su entrenamiento.
Las planchas abdominales, aunque básicas, requieren fuerza, concentración y técnica. Para Aniston, han reemplazado ejercicios de alto impacto que anteriormente le provocaron lesiones. “Soy la versión más fuerte y en mejor forma, sin lesiones, que he estado en mucho tiempo”, afirmó en una entrevista con la revista Today, según Women’s Health.
Un enfoque integral de bienestar
Además del ejercicio, Aniston aboga por un enfoque integral de salud que incluye una alimentación equilibrada, descanso adecuado, meditación diaria y atención a la salud mental. “Hago lo mismo que he estado haciendo…, hacer ejercicio, seguir una buena alimentación, dormir lo suficiente, meditar, cuidar mi salud mental y disfrutar de la vida”, expresó la actriz.
Este enfoque le ha permitido construir un estilo de vida que prioriza el bienestar sin caer en extremos. Más allá de los logros físicos, Aniston destaca el impacto positivo en su estado de ánimo y motivación. Tras cada sesión de planchas, experimenta una sensación de bienestar renovado.
La ciencia detrás de las planchas
Expertos en fitness coinciden en que las planchas son un ejercicio altamente efectivo para fortalecer el core, mejorar la postura y prevenir lesiones. Según un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, las planchas activan múltiples grupos musculares, incluyendo los abdominales, la espalda baja y los hombros, ofreciendo un entrenamiento completo.
La simplicidad de las planchas permite que sean accesibles para personas de todas las edades y niveles de condición física. La clave, como subraya Aniston, está en la constancia y en escuchar al propio cuerpo, adaptando la rutina a las necesidades individuales.
Mirando hacia el futuro
Con el paso del tiempo, Aniston continúa demostrando que un enfoque equilibrado y sostenido hacia el ejercicio y el bienestar personal puede ofrecer resultados duraderos. Su compromiso con las planchas abdominales y su filosofía de vida saludable son un ejemplo para quienes buscan mejorar su calidad de vida sin recurrir a métodos extremos.
En un mundo donde las tendencias de fitness cambian rápidamente, el enfoque de Jennifer Aniston destaca por su simplicidad y efectividad. Al priorizar el autocuidado y la funcionalidad, la actriz ha encontrado una fórmula que no solo fortalece su cuerpo, sino que también nutre su mente y espíritu.