LOS ÁNGELES, EE.UU. – Brooke Wells, una de las figuras más destacadas en el circuito profesional de CrossFit durante la última década, ha compartido los secretos detrás de su rutina de suplementación, fundamentales para mantener su energía y fuerza mientras transita hacia una nueva etapa como empresaria.
Wells, quien recientemente anunció su retiro de las competencias a los 30 años, ha sido un referente en los CrossFit Games, una competencia que exige el máximo rendimiento físico y mental. Ahora, enfocada en su emprendimiento de ropa y calzado deportivo, la exatleta revela cómo mantiene su forma física y bienestar.
Creatina y proteína: pilares de su nutrición
En una entrevista con Business Insider, Wells destacó la importancia de la creatina monohidratada, un suplemento ampliamente investigado y utilizado en el ámbito deportivo. Este compuesto no solo mejora el rendimiento físico, sino que también podría tener beneficios en la salud cerebral, según estudios recientes.
Además, su régimen incluye el consumo de proteína en polvo dos veces al día, lo que le ayuda a complementar una dieta rica en carbohidratos. “He ido añadiendo más y más carbohidratos cada año porque me di cuenta de lo importantes que son”, afirmó Wells.
Hidratación y recuperación con BCAA
Durante sus entrenamientos, Wells prioriza la hidratación combinando agua con carbohidratos y BCAA, aminoácidos de cadena ramificada que actúan como bloques estructurales de la proteína. Aunque los estudios sobre su impacto directo en el crecimiento muscular son mixtos, Wells confía en sus beneficios para la recuperación post entrenamiento.
“La hidratación es crucial, y los BCAA me ayudan a mantenerme hidratada y con energía”, explicó.
Aprendizajes de una lesión: el aceite de pescado
La grave lesión que sufrió en los CrossFit Games de 2021, donde se dislocó el codo, fue un punto de inflexión para Wells. Desde entonces, ha incorporado el aceite de pescado a su rutina diaria debido a sus propiedades antiinflamatorias, que favorecen la salud articular y la recuperación física.
“Estaba más preocupada por entrenar que por cómo me sentía. Así que fue una lección enorme y tuve que aprenderla a las duras penas”, recordó.
Vitaminas del complejo B: energía para el día a día
Además, Wells ha añadido vitaminas del complejo B a su dieta, esenciales para el metabolismo y la producción de energía. La deficiencia de estas vitaminas puede provocar fatiga y debilidad, síntomas que ella busca evitar en su transición de atleta a empresaria.
“Estas vitaminas son fundamentales para mantener mi energía y concentración mientras gestiono mi negocio”, señaló.
De los CrossFit Games al mundo empresarial
Con una ética de trabajo inquebrantable, Wells aplica la misma disciplina que la llevó al éxito en el deporte a su nuevo rol en el mundo empresarial. “Tengo una enorme ética de trabajo, empuje y motivación para ser la mejor en este ámbito”, aseguró.
Wells continúa inspirando a mujeres en todo el mundo, demostrando que la fuerza y la determinación no solo son esenciales en el deporte, sino también en la vida profesional.