LOS ÁNGELES, EE.UU. – Brooke Wells, reconocida por su destacada participación en los CrossFit Games durante una década, ha compartido los secretos detrás de su rutina de bienestar tras anunciar su retiro de las competencias. A sus 30 años, la exatleta profesional se enfoca ahora en el mundo empresarial, aplicando la misma disciplina que la llevó a ser una de las figuras más admiradas del circuito.
En una reciente entrevista con Business Insider, Wells detalló cómo ha adaptado su régimen de entrenamiento y nutrición para mantener su energía y musculatura, a pesar de ya no competir. Su enfoque se centra en la calidad sobre la cantidad, un principio que ha trasladado a su nuevo rol como cofundadora de una empresa de ropa y calzado deportivo.
Creatina y proteína: pilares de su suplementación
Wells subraya la importancia de ciertos suplementos en su dieta, destacando la creatina monohidratada y la proteína en polvo como fundamentales para su rendimiento físico y recuperación. La creatina, conocida por proporcionar energía a los músculos, es ampliamente respaldada por estudios que sugieren beneficios adicionales para la salud cerebral.
“La creatina es segura, accesible y eficaz”, afirman médicos y especialistas en ciencias del ejercicio.
Además, Wells consume proteína en polvo dos veces al día, lo que le permite complementar su dieta alta en carbohidratos, esenciales para quienes entrenan intensamente. “He ido añadiendo más y más carbohidratos cada año porque me di cuenta de lo importantes que son”, comentó.
Hidratación y recuperación con BCAA
Durante sus entrenamientos, Wells prioriza la hidratación combinada con BCAA, que no solo le proporcionan energía sostenida sino también mejoran la absorción de agua. Los BCAA, compuestos por aminoácidos como leucina, isoleucina y valina, son considerados beneficiosos para la recuperación post entrenamiento.
Aunque los estudios sobre su impacto en el crecimiento muscular son mixtos, Wells confía en su efectividad para mantenerse hidratada y recuperarse más rápidamente.
Aceite de pescado y vitaminas del complejo B
La incorporación de aceite de pescado a su rutina diaria fue una decisión influenciada por una lesión grave sufrida en los CrossFit Games de 2021. Este suplemento, rico en ácidos grasos omega-3, ayuda a reducir la inflamación y mejorar la salud articular, crucial para su recuperación tras dislocarse el codo.
“Estaba más preocupada por entrenar que por cómo me sentía. Así que fue una lección enorme y tuve que aprenderla a las duras penas”, recordó Wells.
Además, las vitaminas del complejo B son parte esencial de su régimen, apoyando el metabolismo y la producción de energía. Estos nutrientes son vitales para prevenir la fatiga y mantener la concentración, aspectos críticos en su transición de atleta a empresaria.
Del deporte al emprendimiento
Aunque ya no compita, Wells mantiene una estricta ética de trabajo, trasladando su enfoque y motivación al ámbito empresarial. “Tengo una enorme ética de trabajo, empuje y motivación para ser la mejor en este ámbito”, afirmó a Business Insider.
Con su retiro de las competencias, Brooke Wells no solo ha redefinido su carrera, sino que también se ha convertido en un ejemplo de cómo la disciplina deportiva puede aplicarse exitosamente al mundo de los negocios. “Creo que es genial estar en un deporte donde se celebra a las mujeres fuertes, y quiero seguir haciéndolo toda la vida”, concluyó.