LOS ÁNGELES, EE.UU. – Brooke Wells, una de las atletas más reconocidas del circuito profesional de CrossFit, ha compartido sus secretos para mantenerse en forma y con energía tras su retiro de las competiciones. Durante una década, Wells compitió en los exigentes CrossFit Games, una prueba que desafía la fuerza, velocidad y resistencia de los participantes. Ahora, a sus 30 años, ha decidido centrarse en su carrera empresarial.
En una reciente entrevista con Business Insider, Wells reveló los pilares de su rutina diaria, que incluyen un enfoque meticuloso en la nutrición y el entrenamiento. Aunque ya no compite, mantiene un régimen estricto que refleja su identidad como atleta y empresaria.
Creatina y proteína: la base de su suplementación
Wells enfatiza la importancia de ciertos suplementos para mejorar el rendimiento físico y la recuperación. La creatina monohidratada encabeza su lista, un suplemento ampliamente estudiado y recomendado en el ámbito deportivo. Este compuesto ayuda a los músculos a obtener más energía y puede beneficiar la salud cerebral.
Además, Wells consume proteína en polvo dos veces al día para complementar su dieta rica en carbohidratos.
“He ido añadiendo más y más carbohidratos cada año porque me di cuenta de lo importantes que son”,
afirmó, subrayando la importancia de una dieta equilibrada para quienes entrenan con intensidad.
Hidratación inteligente con BCAA
Durante sus entrenamientos, Wells prioriza la hidratación combinando agua con carbohidratos y BCAA (aminoácidos de cadena ramificada). Esta estrategia no solo le proporciona energía sostenida, sino que también mejora su hidratación. Los BCAA son conocidos por su papel en la recuperación muscular y como incentivo para beber más agua.
Aunque los estudios sobre su impacto directo en el crecimiento muscular son mixtos, Wells considera que su uso es beneficioso, especialmente en la recuperación post entrenamiento.
Aceite de pescado y vitaminas del complejo B
La incorporación de aceite de pescado en su dieta diaria fue una decisión influenciada por una lesión grave que sufrió en los CrossFit Games de 2021. Este suplemento, rico en ácidos grasos omega-3, tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan en la recuperación física y la salud articular.
Además, Wells incluye vitaminas del complejo B en su rutina para apoyar el metabolismo y la producción de energía. La deficiencia de estas vitaminas puede causar fatiga y debilidad, por lo que son cruciales en su transición de atleta a empresaria.
De los Games al mundo empresarial
Aunque ya no compite, Wells aplica la misma disciplina y ética de trabajo en su nuevo rol como cofundadora de una empresa de ropa y calzado deportivo.
“Tengo una enorme ética de trabajo, empuje y motivación para ser la mejor en este ámbito”,
aseguró. Su objetivo es trasladar el enfoque metódico del deporte al mundo empresarial.
Wells sigue siendo un ejemplo de cómo la dedicación y el enfoque pueden llevar al éxito, tanto dentro como fuera de la arena competitiva. Su historia inspira a muchas personas a valorar la calidad sobre la cantidad en todos los aspectos de la vida.