CIUDAD DE MÉXICO, MÉXICO – Brooke Wells, una de las figuras más prominentes del mundo del CrossFit, ha compartido recientemente los secretos detrás de su impresionante rendimiento y su enfoque en la salud tras una década de competencia en los CrossFit Games. Ahora, con 30 años y retirada de las competiciones, Wells se centra en su carrera empresarial y en mantener su bienestar físico.
Durante una entrevista con Business Insider, Wells reveló cómo ha adaptado su rutina diaria para seguir priorizando su salud y energía, incluso después de dejar la competición profesional. La exatleta ahora aplica la misma disciplina que la llevó al éxito en los CrossFit Games a su nuevo emprendimiento en la industria del deporte.
Creatina y proteína: pilares de su suplementación
Brooke Wells ha destacado la importancia de ciertos suplementos en su dieta para mejorar el rendimiento físico y facilitar la recuperación. Entre ellos, la creatina monohidratada ocupa un lugar central. Este suplemento, ampliamente estudiado y recomendado, proporciona energía a los músculos y podría tener beneficios adicionales para la salud cerebral.
Además, Wells consume proteína en polvo dos veces al día, lo que le ayuda a complementar su dieta rica en carbohidratos. “He ido añadiendo más y más carbohidratos cada año porque me di cuenta de lo importantes que son”, afirmó Wells, subrayando la importancia de una nutrición equilibrada para quienes entrenan intensamente.
Hidratación y recuperación con BCAA
La exatleta también prioriza la hidratación inteligente durante sus entrenamientos, combinando agua con carbohidratos y BCAA (aminoácidos de cadena ramificada). Esta estrategia no solo le proporciona energía sostenida, sino que también mejora su hidratación gracias al sabor añadido de los suplementos.
Los BCAA, que incluyen aminoácidos como leucina, isoleucina y valina, son considerados bloques fundamentales de la proteína. Aunque los estudios sobre su impacto directo en el crecimiento muscular son mixtos, Wells considera que son beneficiosos para la recuperación post entrenamiento.
Aceite de pescado y vitaminas B: lecciones de una lesión
Una lesión grave en los CrossFit Games de 2021 llevó a Wells a reevaluar su enfoque de salud. Tras dislocarse el codo y sufrir daños en el tejido conectivo, decidió incorporar aceite de pescado a su rutina diaria. Este suplemento es conocido por sus ácidos grasos omega-3, que poseen propiedades antiinflamatorias y pueden mejorar la salud articular.
También ha añadido vitaminas del complejo B a su dieta, esenciales para el metabolismo y la producción de energía. “Estaba más preocupada por entrenar que por cómo me sentía. Así que fue una lección enorme y tuve que aprenderla a las duras penas”, recordó Wells sobre su experiencia.
Del deporte al emprendimiento
A pesar de su retiro de las competiciones, Wells mantiene una estricta ética de entrenamiento. Esta disciplina ahora se refleja en su enfoque empresarial, donde busca aplicar la misma motivación y empuje que la caracterizaron como atleta.
“Tengo una enorme ética de trabajo, empuje y motivación para ser la mejor en este ámbito”, aseguró a Business Insider. “Creo que es genial estar en un deporte donde se celebra a las mujeres fuertes, y quiero seguir haciéndolo toda la vida”.
El enfoque de Brooke Wells en la calidad sobre la cantidad y su compromiso con la salud y el rendimiento continúan inspirando a muchos, tanto dentro como fuera del mundo del deporte. Su transición de atleta a empresaria es un ejemplo de cómo la disciplina y la pasión pueden trascender más allá de las competencias.